In Japan und Südkorea ist Shinrin Yoku inzwischen eine anerkannte Entspannungsmethode und Stressmanagement-Aktivität und fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge.
Aus Shinrin Yoku hat sich sogar die Wald-Therapie und Wald-Medizin entwickelt. 2007 wurde daher die „Japanische Gesellschaft für Wald-Medizin“ gegründet, über 60 Wälder inzwischen als Heilwälder erklärt und die Forschungen gehen noch weiter …

Ich bin den Japanern dankbar für die wissenschaftlichen Fakten. Doch noch wichtiger sind für mich die inneren Wurzeln des Waldbadens.
Wir wissen intuitiv, wie wertvoll der Wald nicht nur als Rohstofflieferant und Sauerstoffspender für uns ist. Ein Besuch im Wald wirkt u.a. entspannend, stimmungsaufhellend, regenerierend und nebenbei erhöht und aktiviert er unser körpereigenes Abwehrsystem.
Die besonderen Gerüche, das Spiel von Licht und Schatten, die klare Luft, die verschiedenen Grüntöne, die faszinierende Natur u.v.m. wirken sich positiv auf unseren Körper, Seele und Geist aus.

KursteilnehmerInnen berichten mir, dass der Wald ihnen Ruhe, Geborgenheit und geistige Klarheit gibt und sie Aufatmen und Auftanken läßt. Außerdem erklären sie, dass er sie wieder in ihre Mitte und ins „Hier und Jetzt“ bringt, sie also zentriert und dabei gleichzeitig erdet.
Sehr oft höre ich auch, dass der Wald für sie Heimat ist und ein Gefühl des „Nach-Hause-Kommens“ vermittelt.
Für mich persönlich ist der Wald außerdem ein guter Zuhörer und stärkender Trauerbegleiter.

Im Wald darf das Kind in uns sich wieder zeigen, das voller Stauen, alle Sinne weit geöffnet, den Wald betrachtet, fühlt, riecht, tastet und so achtsam und ohne jede Anstrengung wahrnimmt und schließlich immer mehr eintaucht in die Atmosphäre des Waldes.
Als Kind hätten wir nun vielleicht einen Staudamm oder eine Bude gebaut, wären auf Bäume geklettert und hätten eine Blättersuppe gekocht, völlig im „Flow“ und eins mit der Natur.

Wir Menschen haben Jahrtausende in Einklang mit der Natur gelebt und waren gleichzeitig ein Teil von ihr. Inzwischen sind wir sesshaft geworden, leben in Städten aus Beton und entfernen uns dabei immer mehr von unserer eigentlichen Natur.
Für mich ist es kein Wunder, dass deshalb eine oft unbewußte Sehnsucht nach Natur und insbesondere dem Wald entsteht.
In der Natur finden wir wieder zu unserer eigenen inneren Natur und das wirkt dann auch in unseren Alltag hinein.

Bei einem Waldbad mit mir, treffen wir uns an einem vorher vereinbarten Ort. Dort starten wir zunächst mit einem kleinen Ritual und gehen dann gemeinsam in den Wald hinein. Von da an steht die Entschleunigung, die Langsamkeit und das Schlendern mit offenen Sinnen im Mittelpunkt. Wir werden nur sehr langsam unterwegs sein, auch stehen bleiben oder uns hinsetzen, um uns ganz auf diesen Ort einzulassen. Daher werden wir auch nur wenige Kilometer tatsächlich gehen. Ich lade Sie im Wald ein, verschiedene Übungen z.B. zur Sinneswahrnehmung, kleine Meditationen oder Übungen aus der Achtsamkeits-Praxis zu machen.
Dazwischen gibt es immer wieder das absichtslose Schlendern, das gerade in der heutigen schnelllebigen und leistungsorientierten Zeit eher ungewöhnlich ist. Zum Abschluss gibt es eine Feedback-Möglichkeit und auch noch ein Abschluss-Ritual.

Es gibt es einige wenige Voraussetzungen für Ihr möglichst unbeschwertes Waldbad:
Bitte ziehen Sie sich jeweils wetterentsprechend und eher zu warm, d.h. im Zwiebelprinzip an, tragen festes Schuhwerk und denken auch an Sonnen- oder Regenschutz. Ich empfehle ein Getränk und einen kleinen Snack mitzunehmen und ggfs. auch eine Sitzunterlage.
Das Waldbaden wirkt präventiv und kann unser Immunsystem wunderbar unterstützen.
Wenn Sie jedoch akut krank sind, gehen Sie bitte zu einem Arzt oder Heilpraktiker und Waldbaden ein paar Tage später.

Wenn Sie im Wald eine Erfahrung machen sollten, die Sie nicht in der Gruppe mitteilen möchten, für die Sie sich aber eine Unterstützung wünschen, so stehe ich Ihnen auch gerne im Anschluss für ein Gespräch zur Verfügung.

Hier ein sehr kurzer Ausschnitt, der nur zeigen kann, dass auch das WDR-Fernsehen mit mir Waldbaden war.
Erfahren Sie es selbst – ausgiebig – mit mir – im Wald!

Kurzer Radiobeitrag von Radio RSG in 4 Zusammenschnitten à ca. 2 Min.:

Hier können Sie etwas ausführlicher in ein Waldbad mit mir eintauchen. Entstanden ist durch die 3 Stunden lange Begleitung von Radio RSG ein ca. 30 Min. Zusammenschnitt:

Beide Beiträge können natürlich nur Ausschnitte meiner Arbeit darstellen.
Erfahren Sie doch persönlich, wie wohltuend ein Waldbad sein kann, indem Sie ein Waldbad für Sie und/ oder Ihre Freunde/ Ihr Unternehmen über das Kontaktformular bei mir buchen!